沙灘慢跑，熱量燃燒加倍
如果慢跑已經是你生活中不可缺少的活動之一，那麼這個夏天一定要試試沙灘慢跑的美好新體驗。
根據西澳洲運動協會（Western Australian Institution of Sports）的調查研究，在沙灘上慢跑，身體消耗的熱量比在堅硬的水泥地約高出2倍。主要的原因在於，沙灘地面鬆軟，跑步時雙腳需要更大的反作用力對抗鬆軟、不平的沙地。此外，在沙灘上跑步可以減少腿部關節承受的壓力，相對地小腿肌肉則必須有力，才能在凹凸不平的沙灘上以穩定的步伐與速度慢跑。
從來沒有試過沙灘慢跑的人，建議可以先從健走開始，然後慢慢地加快速度變成跑步。跑完後，在放鬆地攤在沙發上休息之前，最好先做幾分鐘溫和的腿部伸展運動，舒緩腿部肌肉的僵硬與痠疼。
- 文章出處：康健雜誌188期
- 2014.07.01
- 作者 ： 陳美宮
- 圖片來源 ： 陳德信
資料來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=68537&healthwall=all
